Нутрициология и диетология
Ни для кого не секрет, что человеческий организм на 60% состоит из воды. А это значит, что жидкость играет важную роль практически во всех биологических процессах. Ученые уже давно доказали связь питьевого баланса и потери веса. Кроме того, научно доказано, что потребление достаточного количества жидкости благотворно влияет на состояние кожи. Обусловлено это тем, что тургор или упругость дермы на 80% зависит от воды, которая поддерживает ее изнутри, и только на 20% — от компонентов, входящих в состав косметических средств. Попробуем разобраться, в чем преимущества водного баланса, как рассчитать свою норму и чем дополнить образ жизни для поддержания здоровья.
Пользу воды сложно переоценить. Это источник жизни, бодрости и сил. Не зря ведь в сказках наши предки говорили про «живую» и «целительную» воду. Рассмотрим подробнее преимущества водного баланса, которые вы гарантировано отметите для себя, как только начнете соблюдать нормы суточного потребления жидкости.
Это лишь некоторые положительные моменты, которые свидетельствуют о важности регулярного потребления чистой питьевой воды. Сколько же нужно выпивать в день жидкости? Раньше была универсальная нормировка — 1,5–2 л. Однако эксперты пришли к выводу, что такое усредненное значение в корне неверно. Достаточно, например, сравнить потребность в жидкости девушки 18 лет весом 47 кг и взрослого мужчины-спортсмена 90 кг. Именно вес является отправной точкой в расчете нормировки. Так, на 30 кг массы тела требуется 1 л воды.
Какие жидкости учитываются? Вы можете пить чистую отфильтрованную или минеральную воду, зеленый или травяной чай. Кофе, газировки, сиропы, алкоголь не учитываются и могут напротив принести больше вреда. Пить жидкость рекомендуется в течение всего дня, начиная с момента пробуждения. Весь объем следует равномерно распределить с утра до вечера. Чтобы не забывать поддерживать водный баланс, нутрициологи рекомендуют носить с собой бутылочку и периодически ее пополнять или ставить ее на видном месте.
В поддержании здоровья и красоты важен комплексный подход. Водный баланс — важная, но не единственная часть заботы об организме. Отсутствие физической активности, стрессы, дефицит витаминов и микроэлементов, снижение выработки коллагена — вот главные враги вашего здоровья и красоты. И, как отмечают эксперты, только интегративный подход способен дать действительно видимые результаты. Он представляет собой сочетание правильного питания, поддержания водного баланса, физической нагрузки, отсутствия стрессов, приема витаминов и жирных кислот.
Отдельного внимания заслуживает использование пищевого коллагена, который на клеточном уровне восстанавливает работу всех систем организма. После 28 лет выработка белка в организме заметно снижается, провоцируя замедление всех важных процессов и появление проблем с кожей, суставами, волосами, метаболизмом и т. д. Первый Живой Коллаген, произведенный по особым технологиям, направленным на сохранение его природной структуры, оказывает благотворное влияние на весь организм. Он легко проникает из кишечника в кровоток. Молекулы коллагена страиваются в фибробласты, стимулируя производство белка.
Первый Живой Коллаген — это уникальный биокомплекс, который вобрал в себя 19 аминокислот, 4 макроэлемента и 10 микроэлемента. В сочетании с поддержанием водного баланса, правильным питанием и активной физической нагрузкой продукт дает потрясающие результаты, начиная от потери веса и заканчивая красотой кожи.
